Magla u mozgu može biti jedan od simptoma menopauze

Brain fog ili magla u mozgu– kako god hoćete – nije nimalo ugodan doživljaj. E, da je barem samo trenutni doživljaj! To je, nažalost, u perimenopauzi i menopauzi prilično česta pojava, no mnoge žene koje imaju problema s koncentracijom i pamćenjem nisu toga svjesne.

Naime, prema jednom istraživanju čak 60% žena koje su tek ušle u menopauzu imale su simptome magle u mozgu – probleme sa kratkotrajnim pamćenjem, održavanjem pozornosti i motorikom.

Problemi s pamćenjem u menopauzi su normalna i kao što smo rekli čak i česta pojava. Ali, ako mislite da magla u mozgu negativno djeluje na vaš svakodnevni život, bilo bi dobro posjetiti liječnika, za svaki slučaj.

No, u većini slučajeva, simptomi magle u mozgu su blagi i na različite načine možete poboljšati svoje pamćenje i koncentraciju.

1. Jedite hranu za mozak

Na zdravlje našeg mozga uvelike utječe kako se hranimo. Mediteranska prehrana se često spominje kao odličan izvor namirnica koje utječu na poboljšavanje pamćenja, koncentracije i općenito pozitivno djeluju na rad našeg najvažnijeg organa. Neizostavni dio mediteranske dijete je svježe povrće poput rajčica (one sadrže likopene, antioksidanse koji čuvaju moždane stanice od propadanja) ili masna riba (bogate su omega-3-masnim kiselinama).

Za pravilan rad mozga je jako bitna i razina željeza. Naime, niske razine željeza uzrokuju iscrpljenost, a time i slabiju koncentraciju i pamćenje. Osim suplementima, razinu željeza možete održavati i hranom (krto meso poput piletine i puretine, grah, grožđice, kamenice ili dagnje).

2. Budite mentalno aktivni

Često govorimo o važnosti fizičke vježbe, ali i mentalne vježbe su isto esencijalne za žensko zdravlje. Zamislite mozak kao mišić – ako se ne koristi, može atrofirati. Osim toga, istraživanja su pokazala da je mozak plastičan, odnosno da kroz cijeli život ima sposobnost mijenjanja, odnosno jačanja i stvaranja novih neuronskih veza.

Aktivnosti poput čitanja, rješavanja križaljki ili pak obavljanja jednostavnih aktivnosti nedominantnom rukom aktiviraju „uspavane“ dijelove mozga, a stjecanje novih iskustava i vježbanje novih aktivnosti će utabati nove neuronske puteve (sinapse) i svakako smanjiti brain fog.

3. Naspavajte se

Spavanje je jedna od osnovnih ljudskih potreba i ujedno najbolji i najzdraviji način odmora i regeneracije. S druge strane, nedostatak sna može imati loše posljedice po zdravlje poput smanjenih refleksa, teže kontrole emocija, problema s koncentracijom i pamćenjem pa čak i depresije.

Zato je jako bitno dobro se naspavati. Ali kako to postići, pogotovo s ovim stresnim načinom življenja i sve većim obvezama?
Postoji nekoliko načina:

  • idite na spavanje uvijek u isti sat (tako ćete „istrenirati“ mozak da povezuje to vrijeme dana sa spavanjem)
  • spavajte u prozračenoj i zamračenoj sobi
  • ne koristite mobitel barem sat vremena prije spavanja i držite ga u drugoj prostoriji
  • ne jedite prije spavanja

4. Smanjite stres

Stres može biti jedan od glavnih uzroka magle u mozgu. Nažalost, teško ga se u potpunosti riješiti, ali se može znatno ublažiti. U ublažavanju stresa pomaže joga, meditacija ili pak aktivnosti koje vas opuštaju (npr. vrtlarenje, slikanje, gledanje komedija, pisanje dnevnika).

5. Zapisujte

Treba biti realan i priznati da ipak ne možemo sve zapamtiti – liste za kupnju, vrijeme zakazano za poslovni sastanak ili posjet doktoru i ostalih tisuće informacije koje upijamo svakodnevno putem interneta i televizije.

Stara poslovica kaže da papir sve pamti, tako da taj dio posla prepustite papiru 🙂 – zapisujte! Zapisivanje nam pomaže da ostanemo u fokusu, organizira naš proces razmišljanja, čini stvari jasnijima i naposljetku – nešto ćemo prije zapamtiti ako to zapišemo.

Maske za iphone x samo na Topizbor.hr

Topizbor.hr je online trgovina koja u ponudi ima maske za telefone, tablete, dodatke za telefone. Ukoliko trebate dobre i kvalitetne maske za iphone x provjerite svakako ponudu na Topizbor.hr.

iPhone X je model telefona s zaslonom od ruba do ruba, to je ono što su mnogi zaljubljenici u Apple proizvode dugo i strpljivo čekali. iPhone X je otišao tako daleko da ovaj pametni telefon reagira na dodir, na zvuk pa čak i na pogled. 5,8-inčni Super Retina zaslon je prva stavka koju ćete zamijetiti kod ovog telefona, po njemu se i izdvaja od mase. Zaslon je stvarno vrh, odličnih karakteristika, žive boje i odlično ležanje telefona u ruci.

Kirurški čelik, staklo je i naprijed i nazad. Telefon ne samo da je otporan na vodu nego svoju otpornost odražava i na prašinu i nečistoće.

Kamera na ovom pametnom telefonu je kratko rečeno izvrsna.

Povijest Šibenika

Iako se grad Šibenik prvi put spominje u 11. stoljeću, tragovi naseljenosti mogu se uočiti već od prapovijesnog doba. Šire područje grada bilo je naseljeno već u neolitiku, o čemu svjedoče bogati arheološki nalazi s lokaliteta Danilo, eponimnog nalazišta Danilske kulture. U željeznom dobu područje grada naseljavalo je ilirsko pleme Liburna. S obzirom da je šibenska luka jedna od prirodno najzaštićenijih luka istočnog Jadrana, u koju je ulaz moguć samo kroz uski kanal Sv. Ante, oduvijek je bila logična pretpostavka da su Liburni, kao vrsni pomorci, morali imati nekakvu vrstu kontrole nad njom. Važnost kontrole nad šibenskom lukom bila je utoliko veća i zbog njenog položaja na ušću rijeke Krke kojom se dalje moglo nastaviti prema Skradinu, jednom od važnijih liburnskih sjedišta. Dokazi za ovu pretpostavku su materijalni ostaci liburnske kulture (uglavnom se radi o ostacima keramike) pronađeni prilikom istraživanja tvrđave Sv. Mihovila podignute nad gradom, a očito na mjestu nekadašnje liburnske gradine.

ŠKORPION 24. listopada – 22. studenog

ŠKORPION 24. listopada – 22. studenog

Najosvetoljubiviji od svih, škorpion je znak zbog kojeg će vam, zamjerite li mu se, to doslovce prisjesti. Nije to ništa neobično budući da se u njemu izmjenjuju voda i vatra pa je iz istog razloga i teško shvaćen zbog čega često pribjegava tajnovitosti rijetko u svoj krug puštajući ljude kojima će pokazati svoje pravo ja.

Ali jednom kada vam to dozvoli uvidjet ćete da se iza cinične maske skriva zapravo vrlo razumna i odlučna osoba sklona vječitoj analizi, a pomalo i potrebi da se drugima svidi. Osim građenja vlastite slike u javnosti, pomno razrađenim metodama, škorpion će to postići i dobrim ostavljanjem prvog dojma vlastitom pojavom. Jer neovisno o spolu, škorpione ćete kada stupe u prostoriju prvo prepoznati po eleganciji, a potom i ponosnom držanju i pogledu svisoka.

U ljubavi je ovaj znak izrazito posesivan i ljubomoran, nerijetko sklon drami i sa stalnom potrebom da mu dokazujete da je jedini i najbolji, jer ma kako možda djelovao hladno u njemu zapravo konstantno gori vatra koju kanalizira seksom na mahove i na pomalo perverzan način. Prijatelje bira pomno i zapravo, iako je dobar sa svima, onih pravih nema mnogo jer morat ćete proći svu silu testova da bi vas pustio u svoj svijet. No, jao si ga vama ukoliko ga ismijete, iznevjerite ili išta slično jer neće se smiriti dok vam to s kamatama ne vrati, pa čak i ako prođu desetljeća.
Poslovi koji mu odgovaraju oni su koji će doprinijeti njegovoj slici u javnosti koju temeljito gradi pa mu je gotovo nestvarno da prihvati posao koji je ispod njegova nivoa ili nije vrijedan divljenja, čak i ako bi tako zaradio veću svotu novca koju mu je također izrazito važan. I bez kojega si ne bi mogao kupiti toliko potreban luksuz u kojem će hedonistički, i bez trunke grižnje savjesti, uživati!

http://astrotarot.eu/horoskop.php?sign=scorpio

Visoke temperature danas su gotovo neizdržive bez klima uređaja

Visoke ljetne temperature koje iz godine u godinu rastu na termometru bile bi gotovo neizdržive bez klima uređaja. Nemate li, osim eventualno u automobilu, isti ugrađen i u vlastitu domu možda je vrijeme da konačno razmislite o ovoj vrsti investicije. Što sve pritom treba imati na umu pročitajte u nastavku teksta.

Prva pomisao na klima uređaj je dakako rashlađivanje prostorije. No, nove vrste klima uređaja nisu namijenjene isključivo hlađenju jer se na iste u hladnim mjesecima možete i grijati. Ova opcija nije dakako nužnost koju ćete morati platiti već vam se prepušta na izbor, pa ukoliko grijanje u hladnim mjesecima već imate riješeno na neki uobičajeniji način te vam takva opcija stoga nije potrebna, izaberite uređaj kojim ćete se isključivo rashlađivati.

Ovisno o veličini prostorije, posavjetujte se sa stručnjakom, kako bi izabrali uređaj koji će svojim dimenzijama, ali i veličinom prostora koji će ugradnjom zauzeti te u konačnici i snagom kojom raspolaže postigao najbolji mogući učinak. Količina buke koju će isti proizvoditi također je važan element pa i na to pri kupnji obratite pažnju. A kako će se isti eventualno uklopiti u postojeći prostor najmanje vas treba brinuti, jer je izbor boja i modela gotovo pa neograničen i može se pronaći klima koja će izgledom zadovoljiti baš svačiji ukus.

Premda su unazad nekoliko godina zakonskim odredbama s tržišta istisnuti klima uređaji visoke potrošnje energije, svejedno obratite pažnju na visinu energetskog razreda i odlučite se za najbolji koji si možete priuštiti.

Ugradnja uređaja od strane ovlaštenog servisa traje nekoliko dana, a da biste osigurali njegov maksimalan kapacitet ne zaboravite na redovito održavanje i čišćenje istoga kao ni na neka općenita pravila koja kod njegove uporabe vrijede, a kojima ćete dodatno uštedjeti energiju istovremeno održavajući željenu temperaturu u prostoru. A kada klimu konačno ugradite, pasje vrućine neće dosezati dalje od ulaznih vrata.

Više na Jeftinije.hr

Henry Kissinger postao američki državni tajnik

22. rujna 1973. američki političar njemačkog podrijetla, Henry Alfred Kissinger, postao je američki državni tajnik. Kissinger je bio vrlo utjecajan političar u razdoblju od 1969. do 1977. godine, te je uz funkciju državnog tajnika obavljao i onu savjetnika predsjednika za nacionalnu sigurnost. Ostao je posebno zapamćen kao vješti diplomat koji je smirio napete odnose SAD-a i Sovjetskog Saveza za vrijeme Hladnog rata. 1973. dobio je Nobelovu nagradu za mir.